サプリメント・ビタミンの正しい選び方と飲み方

ドラッグストアに行くとサプリメントの種類が多すぎて何を選べばいいか迷います。成分・目的・飲み合わせを理解して、本当に自分に必要なものだけを選びましょう。

まず不足しがちな栄養素を知る

• ビタミンD：日本人の約7割が不足。骨・免疫・メンタルに関係
• マグネシウム：ストレス・睡眠・筋肉疲労に関与
• 鉄分：特に女性は不足しやすく、疲労感・冷え性の原因に
• オメガ3（DHA・EPA）：脳機能・心血管系に必要
• ビタミンB群：エネルギー代謝・神経機能に関与

サプリメントの正しい飲み方

脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は食後に摂ると吸収率が上がります。水溶性ビタミン（C・B群）は食間でもOKです。鉄分とカルシウムは同時に摂ると吸収が競合するため、時間をずらすことが推奨されます。JUREMIのヘルスケアラインにはビタミンと一緒に使えるウェルネスグッズも揃っています。

まとめ

サプリメントは食事の不足を補うものです。まず血液検査で不足栄養素を確認し、必要なものだけを適切な量で摂取することが最も賢い選び方です。

関連記事

• 毎日できるストレス解消法｜仕事疲れをリセットする5つの習慣
• 部屋をスッキリさせる断捨離術｜物を減らして豊かに暮らす
• 週末まとめ調理で食費月1万円節約する方法