【在宅ワーク】長時間座っても疲れにくい姿勢改善グッズ3選

在宅ワークが増えて、腰痛や肩こりに悩む方が本当に多くなりました。自分もその一人で、最初の頃はダイニングチェアで仕事をしていたら、1週間で腰がバキバキになりました。高価なオフィスチェアを買わなくても、姿勢を改善できるグッズがあります。実際に使って効果を感じた3つを紹介します。

1. ランバーサポート（腰当てクッション）

椅子の背もたれに取り付ける腰当てクッションです。背骨のS字カーブを自然にサポートしてくれるので、猫背になりにくくなります。2,000〜3,000円で購入でき、今使っている椅子に付けるだけなので手軽です。低反発のメモリーフォーム素材がおすすめです。体重に合わせて沈み込むので、長時間でもフィット感が持続します。

2. フットレスト（足置き台）

意外と見落とされがちですが、足が床にしっかりつかない状態で座り続けると、太ももの裏が圧迫されて血行が悪くなります。フットレストを使うと足の位置が安定し、骨盤も立ちやすくなります。角度調整できるタイプを選ぶと、自分に合った高さに調整できます。1,500〜2,500円程度です。

3. ノートPCスタンド

ノートPCの画面を目線の高さに持ち上げるスタンドです。下を向いて作業する時間が長いと、首や肩に大きな負担がかかります。スタンドで画面を持ち上げて、別途キーボードを使うだけで、姿勢が劇的に改善されます。折りたたみ式なら持ち運びもでき、カフェでの作業にも使えます。2,000〜4,000円程度です。

まとめ

3つ合わせても1万円以下で揃えられます。高いオフィスチェアを買う前に、まずはこれらのグッズで姿勢改善を試してみてください。体の不調が減ると、仕事の集中力も上がります。投資対効果がとても高いアイテムだと思います。

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