松葉杖を片方だけ使うときはどっちの手？【2026年版】片松葉杖の歩き方と階段

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両松葉から片松葉に移るとき、松葉杖をどちらの手で持てばよいのか迷うことがあります。持つ側によって、松葉杖が体重をうまく分け合えるかどうかが変わります。

私は、松葉杖を扱う自社ブランドJUREMIを企画・販売しています。この記事では、医療機関の資料で確かめた範囲で、片松葉杖を持つ手、歩き方、階段の順番、両松葉との違いをまとめます。両松葉での歩き方は、松葉杖の正しい使い方・歩き方のコツの記事にまとめました。

内容は一般的な情報としてお読みください。痛みが増す、ふらつくといったときは、主治医や理学療法士に相談してください。

片松葉杖は、けがをしていない側の手で持つ

メーカー本人のおすすめ（自社商品）

JUREMI 松葉杖折りたたみ（2本セット）（¥5,480・税込）

2本セットで、1本ずつ2分割できます（分割時は約52cm×20cm）。両松葉の時期は2本で使い、片松葉に移ったら使わない1本を分割してしまっておけます。高さは工具なしの16段階です。

片方だけ使うときは、けがをしていない足の側の手で持つのが基本です。交野病院の医師監修記事は「健康な足側」に持つのが原則とし、林整形外科医院も痛い足と反対側に持つよう案内しています。海外でも、クリーブランド・クリニックが、回復中の足と反対側に持つよう説明しています。

けがをした足	松葉杖を持つ手
右足	左手
左足	右手

理由は体重の分け方にあります。横山医院は、けがをした足と反対側に杖をつくことで、体重が杖に分散すると説明しています。

同院は、昔のドラマのようにけがをした足と同じ側に杖をつくのは、特別な理由がない限り間違いだとも書いています。主治医から別の指示が出ている場合は、その指示を優先してください。

1本になっても、高さが合っていることが前提です。目安は、全長が身長から40〜41cmを引いた長さ、脇と脇当ての間に指2〜3本分のすき間、握ったときに肘が約30度曲がる高さです。

身長から目安を出すなら、当サイトの松葉杖の長さ計算で、全長と握りの高さを無料で確かめられます。病院で合わせてもらった松葉杖は、自分の判断だけで高さを変えないでください。

交野病院とクリーブランド・クリニックの説明をまとめると、片松葉杖の歩き方は次の順番です。

けがをした足に痛みが出るときは、無理に前へ出さず、松葉杖と同じ位置にそろえます。体重は脇ではなく、握りを持つ手で支えてください。

階段の順番は、両松葉と同じ考え方です。上りはけがをしていない足から、下りは松葉杖とけがをした足から動かします。

場面	1番目	2番目
上り	けがをしていない足	松葉杖とけがをした足
下り	松葉杖とけがをした足	けがをしていない足

林整形外科医院は、1本で上り下りするときも不安定なら手すりをつかむよう案内しています。IMSグループは、階段の中央はつかまる所がなく危険なため端や手すりを使う方法を挙げ、エレベーターの利用も勧めています。

足立慶友整形外科は、片松葉は片手が空いて楽になる一方、両松葉よりも姿勢が崩れやすいと説明しています。重心がけがをしていない側に寄り、頭や肩が上がりやすくなるそうです。

体が傾いていると感じたら、自己流で直そうとせず、リハビリの場で見てもらってください。

項目	両松葉	片松葉
使う時期の例	足に体重をかけられない時期や、一部だけかけてよい時期	主治医から一定の体重をかける許可が出た時期
手の自由	両手がふさがる	片手が空く
支える力	2本で支えるので安定しやすい	両松葉ほどの支えはなく、姿勢が傾きやすい

切り替えの時期は、けがをした足にどれだけ体重をかけてよいかで決まります。IMSグループは体重の50％程度をかけられるようになると片松葉に切り替える場合があるとし、横山医院は3分の2の体重をかけてよい段階から片側使用が可能としています。

このように目安の示し方は医療機関で違うので、自分で決めずに主治医の許可を待ってください。足立慶友整形外科も、松葉杖を早くやめたり、荷重の制限を守らなかったりすると、症状が悪化する場合があると注意しています。