松葉杖の高さの合わせ方【2026年版】身長からの目安と脇・握りの位置の調整手順

松葉杖を使い始めたら、最初にやっておきたいのが高さの調整です。合っていないまま使うと、脇が圧迫されたり、前かがみになってふらついたりします。

私はJUREMIの折りたたみ松葉杖を企画・販売しているメーカー本人です。この記事では、医療機関や医学事典が公開している資料で確かめた目安をもとに、合わせ方を手順で説明します。数字は一般的な目安なので、最終的には通院先の理学療法士や看護師に見てもらうのが確実です。

身長を入れるだけで全長と握りの高さの目安が出る松葉杖の長さ計算ツールも用意しています。先に数字を出しておくと、調整が早く進みます。

松葉杖の高さは「全長」と「握り」の2か所で合わせる

脇当てのある一般的な松葉杖は、杖全体の長さとは別に、脇当てから握りまでの距離も調節できます（MSDマニュアル）。全長で脇とのすき間を決め、握りで肘の曲がり具合を決める、と分けて考えると迷いません。

身長からの目安と確かめるポイント

医療機関や医学事典の資料で確かめた目安を表にまとめました。数字は資料によって少しずつ幅があります。

項目	目安	資料による幅
全長	身長−41cm（簡易的な方法）	宇治病院・宏洲整形外科医院で共通
脇当てと脇のすき間	指2〜3本分（約5cm）	指3本、3〜4横指（約4.5〜6cm）、5〜10cmとする資料もある
握りの高さ	足のつけ根（股関節）の高さ	手を下ろしたときの手首の高さとする資料もある
肘の曲がり	約30度	20〜30度、15〜30度とする資料もある
杖先の位置	足先の前へ約15cm、外側へ約5〜15cm	外側の距離は資料によって幅がある

身長−41cmで出した全長の目安は、次のとおりです。

身長	全長の目安
150cm	109cm
155cm	114cm
160cm	119cm
165cm	124cm
170cm	129cm
175cm	134cm
180cm	139cm
185cm	144cm

ただし、背中が丸くなっている方や、装具・ギプスを付けている方は、身長−41cmだけで決めないよう案内されています。

測るときは、普段履いている靴を履いた状態で行います。

松葉杖の高さ調整のやり方｜5つの手順

手順1：普段の靴を履いて、まっすぐ立つ

肩の力を抜いて、まっすぐ前を向いて立ちます。けがをした足に体重をかけられない場合は、家族に支えてもらうか、安定した場所で行ってください。

手順2：全長を合わせる

杖先を足先の前と外側に置き、脇当てと脇の間に指2〜3本分のすき間ができる長さにします。最初は身長−41cmの位置に合わせ、そこから1段ずつ確かめると早く決まります。

手順3：握りの高さを合わせる

足のつけ根の高さを目安に握りを動かし、握ったときに肘が約30度曲がるかを確かめます。

手順4：もう1本を同じ高さにそろえる

1本目で決めた全長と握りの位置に、2本目を合わせます。穴の位置や段数を数えて、左右が同じになっているかを見てください。

手順5：固定を確かめてから立ってみる

調節用のピンやボタンが穴にしっかり収まり、がたつきがないかを確かめます。そのうえで握りに体重をかけて立ち、脇が当たらないか、前かがみにならないかを見ます。

高さが合っていないサイン

こんなときは	考えられる原因
肩が上がり、脇が強く圧迫される	松葉杖が長すぎる
前かがみになり、ふらつく	松葉杖が短すぎる
握ったとき肘がまっすぐ伸びきる	握りが低い
握ったとき肘が大きく曲がる	握りが高い
腕や手がしびれる	脇で体重を支えている、脇当てが当たっている

脇の下には神経が通っていて、脇で体重を支えると、腕や手のしびれなどにつながることがあります。体重は握りで支え、脇当ては脇に食い込ませず、胸の横に軽く当てるように使います。

痛みやしびれが続くときは、自分で高さを変え続けるより、主治医や理学療法士に相談してください。

病院で合わせてもらうのが確実な理由

身長−41cmの式は、あくまで簡易的な方法です。姿勢やけがの状態、足にどれだけ体重をかけてよいかは人によって違い、資料でも医師の指示に従うよう案内されています。

自分で買った松葉杖も、通院のときに持っていき、理学療法士や看護師に高さを見てもらえないか相談してみてください。

メーカー本人が書く、JUREMI松葉杖の弱点

適応身長は140〜190cmなので、この範囲から外れる方には合いません。耐荷重は100kgなので、体重がこれを超える方も使えません。

高さは16段階の段階式なので、1cm単位で細かく合わせることはできません。また、2分割式なので、使う前に継ぎ目がしっかりつながっているかを確かめる手間があります。

病院から別の種類の杖を勧められている方は、その指示を優先してください。他の松葉杖との比較は、折りたたみ松葉杖おすすめ比較5選にまとめています。

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よくある質問

Q1. 松葉杖の長さは身長から何cm引けばいいですか？

簡易的な目安は、身長から41cmを引いた長さです。身長165cmなら約124cmです。背中が丸くなっている方や、装具・ギプスを付けている方は、この式だけで決めないでください。

Q2. 脇当てと脇のすき間はどのくらいですか？

指2〜3本分（約5cm）が目安です。3〜4横指（約4.5〜6cm）とする資料もあり、幅があります。

Q3. 握りの高さの目安はどこですか？

足のつけ根（股関節）の高さで、握ったときに肘が約30度曲がる位置が目安です。手を下ろしたときの手首の高さとする資料もあります。

Q4. 左右の松葉杖は同じ高さにしますか？

2本とも同じ全長、同じ握りの位置にそろえるのが基本です。医師や理学療法士から別の指示があれば、そちらに従ってください。

Q5. 脇や手が痛い、しびれるときはどうすればいいですか？

高さが合っていないか、脇で体重を支えている可能性があります。痛みやしびれが続くときは、主治医や理学療法士に相談してください。

松葉杖を借りる場合の料金と借り先は、松葉杖レンタルはどこで借りる？料金相場と無料で借りる方法にまとめています。

まとめ

松葉杖の高さは、全長と握りの2か所で合わせます。全長は身長−41cmを出発点に脇のすき間が指2〜3本分になるように、握りは肘が約30度曲がる高さにします。

目安の数字は松葉杖の長さ計算ツールですぐに出せます。最後は通院先の理学療法士や看護師に確かめてもらってください。

参考にした一次情報

• MSDマニュアル プロフェッショナル版「腋窩支持型杖の調整と腋窩支持型杖による歩行」
• 宇治病院 リハビリテーション部「松葉杖の合わせ方・使い方」
• 宏洲（ひろしま）整形外科医院「松葉杖の使い方」
• 社会医療法人信愛会「松葉杖の正しい使い方」
• たまい整形外科「松葉杖の正しい使い方と注意点」
• JUREMI 松葉杖 折りたたみ 商品ページ（Amazon）
• JUREMI 商品一覧

いずれも2026年10月に内容を確認しました。

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